Klassisches MBSR-Seminar
Der Kurs eignet sich für alle Menschen, die gerne selbst eine aktive Rolle in ihrer körperlichen und seelischen Gesundung übernehmen und sich weiterentwickeln wollen. Das Kultivieren von Achtsamkeit führt zu einer offeneren und annehmenderen Lebenshaltung. Stress und Herausforderungen können so besser akzeptiert und verarbeitet werden. Zudem fördert das MBSR-Programm das Vertrauen in die selbstregulatorischen Kräfte des Körpers und hilft, Ruhe, Gelassenheit und Klarheit zu bewahren.
Der klassische MBSR-8-Wochen-Kurs besteht aus acht Abendterminen à 2 ½ Stunden und einem Tag der Achtsamkeit, der an einem Sonntag gegen Ende des Kurses stattfindet.
Durch den Kurs wurden folgende positive Veränderungen festgestellt:
- Anhaltende Reduktion von Krankheitssymptomen
- Verbesserung der allgemeinen körperlichen und psychischen Befindlichkeit
- Verminderung psychologischer Symptome wie Angst und Depressivität
- effektivere Bewältigung von Stresssituationen
- erhöhte Selbstakzeptanz und Akzeptanz anderer
- mehr Vitalität und Lebensfreude.
Kursinhalte
- Body-Scan zur Aktivierung des Körpererlebens und zur Verbesserung der Körperwahrnehmung
- sanfte Yoga-Übungen zur Förderung von Achtsamkeit in Bewegung und zum Erspüren der eigenen Grenzen
- Meditation im Liegen, Sitzen und Gehen zur Sammlung und Beruhigung des Geistes
- Übungen zur Integration von Achtsamkeit in den Alltag
- Impulsreferate zu folgenden Themen:
Leben im Augenblick, Stress adäquat begegnen, Umgang mit schwierigen Emotionen wie Angst und Wut, Achtsamkeit und Schmerzen, Selbstvertrauen und Selbstakzeptanz
Jeder Teilnehmer erhält kursbegleitendes Material, u. a. Audio-CDs zum Üben. Die Bereitschaft zum täglichen Üben wird bei den Teilnehmern vorausgesetzt.
Kurszeiten
8 Abende von 19.30 bis 22.00 Uhr, Tag der Achtsamkeit an einem Sonntag von 9.30 bis 16.00 Uhr
Kursgebühr
320 Euro,
Zuschüsse der gesetzlichen Krankenkassen nach §§ 20 und 20a SGB V sind teilweise möglich.
Termine und Anmeldung:
Hier finden Sie die aktuellen Termine und das Anmeldeformular zum Herunterladen (PDF-Datei).
Wenn Sie Fragen haben, freuen wir uns, wenn Sie uns unter 06192 - 910699 anrufen.